先走る人は困る

１ヶ月でコリオを完成させるレッスンも多いと思います。
そうすると月末になると慣れている方は、先週やったコリオを先走ってイントラさんの先を行く動きをずっと入れてきたりする方がいらっしゃいました、しかも前列の方で。
私はその動きとイントラさんの動きと同時に見てしまって大変混乱したので、できればイントラさんがこれからやる動きは先走らないでいただきたいなあと思った日でした。

オリエンテーションチェンジがやっぱり苦手

たとえどんな振り付けだったとしても、９０度スタジオの向きを変えて動こうとするとたちまち立ちん坊さんになってしまいます。
克服するにはなにかコツがあるのでしょうか。自分としては前の人やイントラさんの動きに頼りすぎているのではないかな、と思ったりします。

自分の気持ちが乱高下

エアロ中上級向けのクラスに出ると、その日の調子、イントラさんやコリオとの相性、自分の実力などの要素が相まって、上手に舞える場合とそうでないダメダメな場合があります。
上手に舞える場合は、回りのみんなをあたかもリードしているような感覚になって刹那的な親分気分を味わえて快感ですが、今日のレッスンのようにぐだぐだな舞いだと回りのみんなも惑わせるは、余計な動きでカロリー消費が激しいは、気分は落ち込むはで悲しい感じですね。
そんな気持ちもレッスンが終われば吹っ飛んじゃうんですけど・・・
集中して毎回気持ちよく舞えるようになるようにがんばります。

ハイインパクトのカウント

エアロビクスにはローインパクトとハイインパクトがあるそうで、少なくとも片足が地面に着いているとローインパクト、両足とも地面から離れているとハイインパクト、だそうです。
そのハイインパクトの動きなのですが、私は苦手・・・ヒールジャックありーの、キックありーの、フライありーの、くるくる回りーの、手振りが難しーの・・・
レッスンを受けていると、ローインパクトの動きの割合が圧倒的に多いので、ハイインパクトに慣れることができる機会がそもそも少ないですが、何かいい対策はないものでしょうか。

視線

本日のエアロは中上級向けのものでした。

いつものように３ブロック作って通して・・・という流れでしたが、ハッとふと気が付きました。

視線が下に落っこちてる・・・

そうです、よくよく自分を客観視してみたら、視線が常に前の人の足やインストラクターさんの足を見ていて、ショボくれた人のようではないですか！

すぐさま視線を前の鏡に持ってきました。

そうしたら、踊れなくなってしまいました。

新しい課題を見つけた夜のレッスンでした。

手の振りをつけてあわわのわ

エアロのクラスも中級以上になってくると足だけではなく手の動きも加えてくるインストラクターさんがいらっしゃいます。
普通は手を練習して、それから足の動きに合わせていくのですけれど、私の場合は足の動きに合わせた途端に足の動きも手の動きもぎこちなくなって、虻蜂とらずのお地蔵さんになってしまいます。
それでも何度か繰り返していくうちに、ごまかしながらもそれなりに動けるようになるのは不思議ですね。まあ、一発で覚えられるような才能を開花していないので（一生かけても出来るかな？）集中してなるべく脳裏にすぐに焼き付けられるようにがんばります！

全く動けず

相性？経験不足？
今日は全くコリオがつかめないレッスンでした。
自分のせいもあるのだけれど、インストラクターさんのガイドも多少影響あるのかな、と思いました。
そうだとすると、コリオを覚えやすいインストラクターさんはどういう工夫をしているのかと、次回からは普段は気付かない点に注意を払おうと思います。

前回り・後ろ回り

コリオで回転が入る場合、前回りなのか後ろ回りなのか分からなくなってしまう場合がありますよね。しかも考えれば考えるほど、何を以って前なのか後ろなのかが混乱してしまいまして、結局は前の人のコリオを見ながら0.1秒遅れで踊りだすという裏ワザに頼ってしまうことが多いです。

ストレッチと脇腹の肉

珍しくストレッチのレッスンに出てみました。
普段から、もっと体を柔らかくしたいと思っていましたので、強制的に体を伸ばせばいいきっかけになると思ってのことでした。
しかしタイトなウェアを着ていったためか、上半身を曲げると脇腹に肉が集まることこの上ない。しゃきんと背筋を伸ばせばそうでもないのにね。
この贅肉は吸引してもらわないと一生無くならないのかなと暗澹たる気分になってしまいましたジム通いがんばろう。

復習

いまいち完璧に舞えなかったレッスンの後で、復習をしますか？
私はたまにします、特にあと一歩でコリオが身につくんだけど、という場合。
レッスン直後に思い出さないと、一歩歩くたびに忘れてしなうのですよ。ですので即復習します。脳内復習の場合もあれば、空いているスペースでこぢんまりと動いてみる場合もありますが、できることならスタジオのような場所で思い切り復習したいです。

お熱ぎみ

冬ですので風邪が流行っています。
私も風邪を引いていましたが、だいぶ治ったので、エアロに出てきてしまいました。
レッスン始まりから、頭がいつもよりぼーっとしているな、と感じていましたが、いざレッスンが始まってみると、コリオが全然覚えられない・・・
やはり体調は万全にしてレッスンに臨みたいものですけれども、出席者全員が全員万全だとは限らないのに皆さんよく動けてますね、と感心しました。

最前列

年始だったからなのかレッスンの人数がいつもより少なかったです。
ということで思い切って前列でエアロをしてきました。
前列が崩れると後ろの列まで悪影響が及ぶというプレッシャーを勝手に感じながら踊ってきたのでいつもよりも1.5倍の集中力を発揮出来ました。これからもチャンスを見つけて前列で舞いたいです。

方向転換

はーい、それじゃ左90度向いておんなじ動きしてー、というのにとても弱く、今日のエアロもオリエンテーションが変更された途端に、訳が分かんなくなりました。これを克服するには確固たる自信と信念が必要ですよね。コリオの覚え方も工夫が必要なのでしょうか・・・自己反省の余地があります。

ももがぱっつんぱっつん

下半身を制する者は基礎代謝を制す。
新年最初の筋トレは足を中心に鍛えました。

スクワットだったり、レッグカールだったり、内転筋だったり・・・
ありとあらゆるところを刺激した結果、翌日から筋肉痛で歩行障害になりました。
今も階段を上るのでさえももが上がりませんよ。

ストレッチが必要だったかな？十分なお風呂タイムが必要だったかな？