温冷交代浴

レッスンに複数出た日の翌日なんぞは、足の筋肉が重かったり疲れがたまっているなと感じることが多かったです。
なにか体が楽になる方法がないかなと探していたら温冷交代浴にたどりつきました。

水風呂と、暖かいお風呂・サウナを交代交代楽しむという入浴方法です。
しかし実は水風呂が苦手・・・水風呂に浸かった瞬間に「んぁあふ」となってしまいます。みなさんは水風呂に入るときに気合いが必要な派ですか？

腹筋を割りたい

ロッカールームでのシャワー上がりの際など、ほれぼれするような腹筋の方に出くわすことがありました。

隣の芝生は青い、とはいうものの、隣ではなくても青いので私も割りたいなと決意を新たにしました。

でもどうやれば割れるのでしょう・・・？体脂肪をとにかく下げればいいのでしょうか。自分なりにこう思っています。

・体脂肪を減らす
・腹筋を鍛えてボコボコを作る
・背筋を鍛えてパンツに容赦なく乗っかってくる脂肪を減らす

どなたか助言くだされー

背伸びの日

ちょっと背伸びをして中上級レッスンに出てみました。
60分たっぷり動けそうだったのでレッスン後のビールを楽しみにしつついざ出陣です。

内容はぜんぶで3パートを作り上げるというチャレンジが待っていたのですが、コリオの覚え具合でいうと90点でした。
ボックスステップをしながらターンしたりフライをしたりとローとハイとそれぞれのパートで分かれていて盛りだくさんでたっぷり汗がかけましたよ。

おかげさまでスーパードライがとてもおいしかったです。

後ろにくぃっ！

今日のエアロのクラスでは、名前は分からないのですがカッコイイ動きを行いました。
足を前後に開き、ヒップを後ろに出しながら前足、後ろ足をタタ、と後ろに引いていく動きです。ムーンウォークのカクカク版とでもいいましょうか。
うまく腰が後ろ側に入ってその直後に体がついていくととても格好良く見えます、というわけで少々自分に酔ったクラスでした。

手の振りがつくと大変

今日はいつもとは違う場所でエアロをしました。
中級レッスンに出たのですが、そのインストラクターさんは手の振りもどしどし入れてきます。
足だけでしたらなんとかついていけるのですが、手も入ってくると途端にぎこちなくなる私・・・
かっこよく踊れている参加者もいるので素敵だなあと思いました。
というか実は足もやっとついていったのですけどね、ランニングマンやパドブレが入っているので。
いつもの通り、あたふたと動くので上手に踊れている人よりも無駄に動きが多く、汗がだらだらと流れるのでありました。

くるっと回ると方向が分からない

今日のエアロはまずまず踊れました。

しっかり汗もかけたし脂肪も燃焼できたと思います。

（直後にビールを飲んじゃったけど）

それにしても270度以上くるりと回る動きが入った後に、左に動くのか、右に動くのか、左足を出すのか、右足を出すのか、分かんなくなります。

なんとかしてコツをつかまねばならないと思っています。

ジムのサウナ

運動が終わったあとにお風呂でサウナに入ることがありますが、私はサウナに関してはヘタレ傾向があるようで、すぐに耐えられなくなって外に出てしまいます。それなのに一丁前に水風呂には入ったりもします。
水風呂は心臓がバクバクしてこれまたヘタレ的な入り方、肩までつからずに胸より上は水面上に出したまま入ることが多いです。他の人が後から入ってきて水かさが増えたりすると胸より上が水につかって、ファォーとなってしまいます。

ちょっと難しいステップ

今日は楽しいステップ（きっと中級）のレッスンに出てきました。
でもレベルがある程度高かったので完璧に舞うことはできませんでした、というか半分ぐらいしかできませんでした。
そういう場合、あたふたしながらコリオにやっとついていくので普通にコリオを通り舞っているよりかえってカロリー消費が激しいのではないかと思うぐらい汗をかきまくりました。しかも台座を1台つけていたので、レッスンの最後の方は足が動かなくなっていました。
しかしすかさずレッスン後にスクワットをして全身の脂肪燃焼をしてフィニッシュ！

ヒップシェイク

今日はエアロをいきなり何パートも作りこんでしまうというおそろしいレッスンに出ました。
相性がいいコリオの部分はすぐに覚えられるけど、この前のヒールジャックのようにどうしても覚えられない動きが出てきてしまいます。今日はヒップシェイクがそれでした・・・いやいやヒップシェイク自体はできるのですけれど、どちらからシェイクしたらいいかが分からないのです。右からだっけかな？左からだっけかな？なんとなく本能のまま動かしてしまっていました。

早めのコリオ完成

エアロのレッスンで、インストラクターさんによってコリオを完成させるまでの時間が違ってきますよね。しっかりストレッチを入れるインストラクターさん、コリオを丁寧に作り上げるインストラクターさん、さっさと完成させてしまうインストラクターさん。
今日のインストラクターさんは完成が早いインストラクターさんで、後半30分はずーっとステップを踏んでいました。だんだんテンポも上がっていてテンションも上がってきますし汗も尋常じゃないですよ。

ヒールジャックの向き

今日はエアロをしまくりました。
その中でヒールジャックが新たな自分の弱点だと判明(^^;)
どちらに体重を乗せたらいいのか分からなくなります、いや、かかとでタッチしていない方の足全体に体重を乗せたらいいのかは分かるのですけれど、それがどちらの方向だっけかな？というのが分からなくなってしましました。

リバースターンはいつも混乱

今日はステップのクラスに出ました。
2パート作るクラスでしたが、そこでいつも混乱するのがリバースターン。
お尻を前に向けてターンした後、オリエンテーションは分かんなくなってるし台の上に残っている足をどうしたらいいか分かんなくなるしで頭のなかはお祭り騒ぎです。
冷静に考えればマーチをしているだけなのですがね・・・

90度ひだり

今日はエアロのレッスンに出てきました。
まだまだ初級者から中級者レベルなので、途中までコリオをもりもり覚えていても、ちょっとオリエンテーションが変わっただけで途端に動けなくなるという弱点があります。
今回のエアロも正面を向いてコリオを作り上げた後に、90度左を向いてほぼ同じことをするように変化したのですが、540度ぐらいターンをするあたりでどっちを向いていいのか分からなくなって、立ちん坊さんになってしまいました。
ふだんから前後左右を意識して舞って、オリエンテーションが変わっても余裕で対応できるようにしたいと思った本日でした。

バーベル系クラス

今日はバーベル系のレッスンに行ってきました。
鍛えた直後は、その部位がパンプアップするので、一時的な満足感が得られますね。
今日のレッスンでは力こぶがモリモリしてしまって悦に入りました。でも力こぶのトレーニングの場合でも肘が動いちゃうのです。その方が楽だし・・・