温冷交代浴

レッスンに複数出た日の翌日なんぞは、足の筋肉が重かったり疲れがたまっているなと感じることが多かったです。
なにか体が楽になる方法がないかなと探していたら温冷交代浴にたどりつきました。

水風呂と、暖かいお風呂・サウナを交代交代楽しむという入浴方法です。
しかし実は水風呂が苦手・・・水風呂に浸かった瞬間に「んぁあふ」となってしまいます。みなさんは水風呂に入るときに気合いが必要な派ですか？

腹筋を割りたい

ロッカールームでのシャワー上がりの際など、ほれぼれするような腹筋の方に出くわすことがありました。

隣の芝生は青い、とはいうものの、隣ではなくても青いので私も割りたいなと決意を新たにしました。

でもどうやれば割れるのでしょう・・・？体脂肪をとにかく下げればいいのでしょうか。自分なりにこう思っています。

・体脂肪を減らす
・腹筋を鍛えてボコボコを作る
・背筋を鍛えてパンツに容赦なく乗っかってくる脂肪を減らす

どなたか助言くだされー

背伸びの日

ちょっと背伸びをして中上級レッスンに出てみました。
60分たっぷり動けそうだったのでレッスン後のビールを楽しみにしつついざ出陣です。

内容はぜんぶで3パートを作り上げるというチャレンジが待っていたのですが、コリオの覚え具合でいうと90点でした。
ボックスステップをしながらターンしたりフライをしたりとローとハイとそれぞれのパートで分かれていて盛りだくさんでたっぷり汗がかけましたよ。

おかげさまでスーパードライがとてもおいしかったです。

後ろにくぃっ！

今日のエアロのクラスでは、名前は分からないのですがカッコイイ動きを行いました。
足を前後に開き、ヒップを後ろに出しながら前足、後ろ足をタタ、と後ろに引いていく動きです。ムーンウォークのカクカク版とでもいいましょうか。
うまく腰が後ろ側に入ってその直後に体がついていくととても格好良く見えます、というわけで少々自分に酔ったクラスでした。

手の振りがつくと大変

今日はいつもとは違う場所でエアロをしました。
中級レッスンに出たのですが、そのインストラクターさんは手の振りもどしどし入れてきます。
足だけでしたらなんとかついていけるのですが、手も入ってくると途端にぎこちなくなる私・・・
かっこよく踊れている参加者もいるので素敵だなあと思いました。
というか実は足もやっとついていったのですけどね、ランニングマンやパドブレが入っているので。
いつもの通り、あたふたと動くので上手に踊れている人よりも無駄に動きが多く、汗がだらだらと流れるのでありました。

くるっと回ると方向が分からない

今日のエアロはまずまず踊れました。

しっかり汗もかけたし脂肪も燃焼できたと思います。

（直後にビールを飲んじゃったけど）

それにしても270度以上くるりと回る動きが入った後に、左に動くのか、右に動くのか、左足を出すのか、右足を出すのか、分かんなくなります。

なんとかしてコツをつかまねばならないと思っています。

ジムのサウナ

運動が終わったあとにお風呂でサウナに入ることがありますが、私はサウナに関してはヘタレ傾向があるようで、すぐに耐えられなくなって外に出てしまいます。それなのに一丁前に水風呂には入ったりもします。
水風呂は心臓がバクバクしてこれまたヘタレ的な入り方、肩までつからずに胸より上は水面上に出したまま入ることが多いです。他の人が後から入ってきて水かさが増えたりすると胸より上が水につかって、ファォーとなってしまいます。