魚の目ができたような気がする

ジムで汗を流しているときに・・・、だけではなく普段歩いているときから、なんか足の指に違和感が。
そしてそのうちチクチクした痛みが。

なんだろうなと思いヨガでもありえないポーズで足の指と指の間を見てみると、ぽこっと魚の目のようなものができていました。
イボかな？とも思いましたが、表面がつるつるしているし、毛細血管が浮き出ているわけでもないし、なにしろ真ん中が透明の目のようになっているので、魚の目でしょう。

というわけでどうしたらよいのだろうかとあたふたしている今日なのでした。

涙ながらのストレッチ

最近、ストレッチに力を入れています。
華麗に舞うには柔軟性が欠かせないことに最近気づきました。（遅いか。）

自分の体の固さに辟易とするものの、一番固いかもしれない、と思っているのがおしり回りです。
なぜか普段からおしりだけが筋肉痛ですし、おしりをストレッチするとがっちがちになっていて痛気持ちいいどころではありません。

いつか中国雑技団も真っ青なフニャフニャな体が手に入ることを目指してがんばります。

きれいなレッグカール

最近は、きれいなフォームでエアロを舞おうとこつこつと頑張っています。
レッグカールもご多分に漏れず。

きれいなレッグカールは（たぶん）膝を腰より前に出さないのですよね。
ということはどういうことかというと、思いっきりもものうらの筋肉（ハムストリングス）とおしりの筋肉を使って膝から下を後ろに蹴り上げます。
これがこの世のものとは思えないほどつらい・・・が一回一回蹴りあげるたびにおしりがちっちゃくなっていくのが感じられるので、あまり悪い気はしないです。

みなさんがエアロのレッスン中に、レッグカールをしているだけなのに汗だくになっている人を見かけたら、そうです、それは私かもしれませんね。

肉がつきやすい部位、肉がつきにくい部位

激しい筋トレをすると筋肉痛になりますね。
それがそうでもないのです。

自分のある部位はとても筋肉痛になりやすく、筋肉痛のあとは身になったような感覚があります。
しかしいくら鍛えても筋肉痛にならない部位もあります。
これはなに？鍛え方が足りないのでしょうか？
パーソナルトレーニングに一回申し込んで、その秘密を暴いてみたい気がしています。

レッスン後のゴールデンタイム

レッスンが終わりました。
心拍数があがっています。
汗がびっちょりです。
体がぽっかぽかしています。

すかさず筋トレかストレッチ！！！！
いつもの１．３倍ぐらい、パワーが出たり、体がグニャグニャになっていたりします。

このレッスン後のゴールデンタイムを逃す手はないですね！

インストラクターさんのご機嫌

インストラクターさんも人の子、気分がいい日もあれば気分が悪い日もあります、きっと。
というわけで、今日のレッスンなインストラクターさんからの指示が厳しめ。プレビュー時に一緒に動こうとしたらレッグカールやっててって言ったでしょ！とか、そういう風な姿勢にしなさい、って言ってないでしょ、そういう姿勢は嫌いだから！とか、心中お察し申し上げます、的な感じでした。仕事やプライベートで何かがあったのだろうか・・・

手の振り付け

手の振り付けが付いた途端に、シンプルだった足の動きに混乱が生じて、ポカーンとしてしまう、ということがあります。それでも手の振り付けが足の動きと連動している場合はなんとかなるのですが、これはバラバラに動かさなくちゃならないんじゃないか？と思うときは、変なおじさんだっふんだ、のようなコメディタッチの動きになってしまいます。恥ずかしいですね。

カリオカ

今日はカリオカ、という動きが出てきました。
足をチャカチャカとバックマンボとフロントマンボをする動きかな？というぐらいしか理解できませんでしたが、エアロの動きはバレエの動きも取り込んでいると思うので、そこから派生した動きなのかもしれない、と思っていました。
カリオカ、という響きは結構好きです。パタリロぐらい好き。

新しいウェアで絶好調！！！

消費税が上がる直前の駆け込みショッピング、エアロ用のウェアを買い込んでしまいました。
いつもはエアロ用、というよりも、フィットネス用のウェアを買っていたのですが、もうそろそろ華やかな衣装をたまには身にまとってもいいかな、と思って、ダンスにも使えるような派手なウェアを買ってしまいました。
着心地は抜群、ポリエステル素材のせいかもしれませんが、綿が含まれているウェアよりも軽くて天女の羽衣をまとっているようでした。
そのせいか、身のこなしもいつもより軽く感じられて、コリオを覚えるプレッシャーからも開放されて、とても楽しくレッスンを受けることができました。
この勢いでどんどんハデハデな衣装を買いあさってしまいそうです。

レッスン中に何を飲むか

レッスン中に愛飲しているドリンク、アミノバリューです！
昔は確か150円と200円の2種類があって、アミノ酸含有量がそれぞれ異なっていたと思いますが、今は180円の統一価格、味も昔より飲む安くなったと思います。ありがとう大塚製薬さん。
そのほかにもポカリスウェットの水色の方（名前は何でしたでしょうか？）や、ごくたまにヴァームも飲みます（安いから・・・）
それぞれの効果の違い、というのは体で感じたことはないですが、アミノバリューが値段が高いので、勝手に効果が高いと期待している面はあります。
それにしても、レッスン中に、他の方がどんなドリンクを飲んでいるのかなー、という風に拝見していると、さっき出てきたスポーツドリンクや水筒にマイドリンクを入れてきている方もいらっしゃいますが、じぇじぇじぇと驚いたのが、コーラを持ってきている方です。レッスン中に、ゲプー、とならないのかな、と心配してしまいますね。さすがにビール、という方はまだ見掛けたことはありません。

ステップタッチの足の上下運動

手を抜けば、ずーたら動けるエアロビクスではあるものの、なんとなく本格的に動いてみようかな、と細部までこだわってみると、これまたいい刺激が四肢に与えられるのです。
今日は、ステップタッチの足を少しこだわってみようか、と思い、いつもの気の抜けた足をスライドのように、もう片方の足に寄せる、という動きをグレードアップして、寄せる時に、寄せようと動かしている足を上に持ち上げておろして、という山の形に膝が軌道を描くような足の動かし方で、舞ってみました。
そうしたら奥様、効果テキメンでした、汗は出るし腹筋の下の方は使った気になるし、ビールはうまいし、で気持よい一日を過ごすことができました。

股割りの逆も必要？

体に柔軟性があると、おそらくスタジオでの動きもよりはつらつとするというのを信じて、（たまに）柔軟体操をしてます。
その中で股割りをして開脚の角度を広げるようにがんばっているときに、ふと思ったのが、こんなにがんばってしまったら骨盤が開いてしまってがに股星人になってしまうのではないだろうか？ということでした。
バランスを取るために逆股割り、いやーん、的な格好の、内股になった柔軟体操も必要なのではないかと。ご存じの方教えてくださいまっせ。

スケジュール改変の時期

この時期になるとスタジオスケジュールの改変のお知らせが飛び込んできますね。

そしてお気に入りのレッスンがなくなっていたりするとorzでは表現できないほどショックな場合があります。

インストラクターさんもフリーで活躍されている方が多いでしょうから、レッスン打ち切りになってしまうと生活にそのまま響いて大変だと思ってしまいます。

ジムの運営側としては集客力のあって顧客満足度が高いレッスンをどんどん取り入れていきたいと考えているハズなので、結構数字でシビアに判断するのだろうなと思います。

捨てる神あれば拾う神あり、私も身にしみて感じていますのでなんとかなるさの精神でがんばっていきたいなと思います。

覚えられない理由

普段の自分ならなんとか覚えられるコリオ、今日はなぜか覚えられませんでした。
集中力が欠けていたのかな？と反省したりしましたが、プライベートでほかにいいコトがあったからバランスを取るためにエアロの出来が良くなかったんだと思うとなんとなく自分でも納得しました。都合がいい考え方だとは思いますが。

不機嫌になる、だってにんげんだもの

コリオを記憶することにあまり慣れていない私は、覚えが遅い傾向があるのですが、昨日は特にやばかった。ぜんぜん覚えられません、そして立ちんぼになることしばしば・・・

自分へのやるせなさと回りの素晴らしい能力をもった皆様への嫉妬心から、レッスン中に不機嫌になってしまいました。どうやったらスラスラとコリオを覚えられるのでしょう。とろろを食べると覚えられるのかな？

スタジオの外のギャラリー

レッスンを受けていて、スタジオの横や後ろを向くときがありますが、その時にふとスタジオの外からこちらを見つめる視線に気づくことがあります。
どーだ、こんなにくるくる回って楽しそうだろーという気持ちや、全然コリオを踏めてなくて恥ずかしいという気持ちや、今度よかったら一緒にやりましょうというおせっかいな気持ちなどが渦巻きますが、基本的にはギャラリーがいる方が燃えます。
みなさんはどうでしょうか、燃えますか？気後れしますか？

ステップのコリオの考え方を妄想

もし自分がインストラクターだったら・・・妄想をたまにしますが（暇なので。）、ステップのレッスンを受け持ったら、どういう風に簡単な動きから複雑な動きに展開していくだろう、とレッスン中に考えていました。
エアロビクスだと、例えば２ニーアップが２バックタップになったり、ステップタッチがポニーになったり、マーチがキックボールチェンジになったり、とある程度予想をつけられるのですが、ステップだと台の上、台の下、と足を置く場所が立体的になるので、この動きからこの動きに展開するのかな？という推測がしづらくて結局妄想をあきらめて、もんもん（というかしっかり集中して）レッスンに引き戻されるわけです。

飲み物マイブーム

みなさんはスタジオやマシンジムで喉を潤すのに何を飲んでますか？節約派の給水器からの水ですか？自宅から持参した水筒に入っているスペシャルドリンクでしょうか？はたまたペットボトルに入っている飲み物でしょうか？
私は、ずっとポカリスウェットのイオンウォーター（青色の帯ではなくて水色の帯のもの）を愛飲しています。
でもなかなかそれを売っているお店が少なかったのですが、なぜかここ１年ぐらいでそこかしこにポカリのイオンウォーターを見掛けることが多くなりました。大塚製薬さんの方針転換だろうか？
おかげでイオンウォーターを手軽に飲めるので助かっています。
一方、VAAMは味が合わなくて敬遠ぎみです。お得な価格でどの店舗でも売っているのですけれどね。
ちょっと冒険してコカ・コーラをスタジオレッスン時に飲んでみたらどうなるのかを実行してみたいのですが、やばいでしょうか？

60分を超えるレッスン

普段のレッスンは30分、45分、50分、60分というバリエーションがあるかと思いますが（といいつつ20分で結構なコリオのステップを作り上げるというものも出席したことがありますけど）、90分というエアロビクスのレッスンに出てみました。

そそくさとくたばるかと思っていたら、自分では大きく健やかに多めの運動量で動いているはずなのですが、レッスンが終わってもまだまだ元気でこれがランナーズ・ハイっちゅうやつか？と思いました。まあ、その後のご飯もよりおいしいし、貴重な体験ができて良かったです。

腹筋の嵐

今日のスタジオは、ひと通り有酸素運動を行った後、地獄のトレーニングが待っているという内容でした。
そのトレーニングメニューのひとつが腹筋。腹筋しまくります。アップダウンアップダウン・・・サイドクランチ、ふつうの腹筋、レッグアップ、とおそらく150回ぐらいエイこらせと状態やヒップを持ち上げたと思います。途中まで数を数えていたのですが、そのうち脳みそのエネルギーが全部腹筋に持って行かれてしまいました。今はくたくたのへろへろです。